스팀케어 · 찜질방 · 마사지로 건강을 챙기세요!
📖 25분 읽을거리 | ⭐ 2026년 최신 정보
산화질소(Nitric Oxide, NO)는 우리 몸속 혈관 내벽에서 자연적으로 분비되는 물질입니다. 루이스 이그나로 박사가 이 물질의 혈관 건강 효능을 발견하여 1998년 노벨 생리의학상을 수상했습니다.
혈관 확장으로 혈액이 원활하게 흐릅니다
근육에 산소 공급 증가로 지구력 향상
뇌혈류 증가로 인지 기능 개선
T세포 생산 증가, 감염 예방
피로물질 제거로 에너지 회복
혈관 손상 방지, 혈전 억제
혈관 이완으로 고혈압 개선
따뜻한 수증기를 이용하여 피부에 수분을 공급하고 혈액순환을 촉진하는 웰니스 기법입니다.
1단계 (5분): 따뜻한 물 샤워로 몸을 데웁니다
2단계 (10-15분): 스팀룸에서 점진적 온도 상승
3단계 (5분): 따뜻한 곳에서 휴식
4단계 (5분): 찬물로 마무리 샤워
1단계: 따뜻한 물 10-15분 → 2단계: 찜질방 15-30분 → 3단계: 찬물 3-5분 → 4단계: 휴식 30분 이상
발에는 신체 모든 기관의 반사구가 있습니다. 전신 혈액순환과 기관 기능 활성화 가능!
💰 가격: 3,000-50,000원 | ⏱️ 시간: 30-60분
스트레칭과 지압을 결합한 태국 전통 마사지. 에너지 라인 자극!
💰 가격: 30,000-60,000원 | ⏱️ 시간: 60-90분
부드럽고 긴 스트로크로 깊은 근육 이완과 혈액순환 개선!
💰 가격: 40,000-100,000원 | ⏱️ 시간: 60-90분
따뜻한 돌로 깊은 근육 이완과 혈액순환 극대화!
💰 가격: 80,000-150,000원 | ⏱️ 시간: 60-90분
경혈 자극으로 기 순환 개선 및 질환 완화!
💰 가격: 20,000-60,000원 | ⏱️ 시간: 30-60분
죽은 피부 제거로 혈액순환 극대화! 피부가 새것처럼 변합니다!
💰 가격: 15,000-30,000원 | ⏱️ 시간: 20분
| 항목 | 스팀케어 | 찜질방 | 마사지 |
|---|---|---|---|
| 소요 시간 | 20-30분 | 30분-수시간 | 30-90분 |
| 예상 가격 | 10,000-30,000원 | 3,000-40,000원 | 20,000-150,000원 |
| 혈액순환 | ⭐⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐⭐ |
| 피로회복 | ⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐⭐ |
| 피부 개선 | ⭐⭐⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐⭐ | ⭐⭐ |
| 근육 이완 | ⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐⭐ | ⭐⭐⭐⭐⭐ |
→ 마사지 (어깨/목) + 찜질방 | 근육 이완과 전반적 휴식 동시
→ 스팀케어 + 찜질방 스크럽 | 피부 개선 효과 최고
→ 찜질방 (장시간) + 발마사지 | 깊은 근육 이완
증상: 어깨 경직, 피로, 스트레스
처방:
• 주 1회 마사지 (점심 30분)
• 월 1회 찜질방 (주말 2-3시간)
• 매일 발마사지 (10분, 집에서)
증상: 고혈압, 혈액순환 저하
처방:
• 월 2회 찜질방 (1시간 + 스크럽)
• 월 1회 스팀케어 (20-30분)
• 주 1회 마사지 (30분)
증상: 피부 톤 칙칙, 모공 넓어짐
처방:
• 주 1회 스팀케어
• 월 2회 찜질방 스크럽
• 월 1회 마사지
증상: 근육통, 피로 누적
처방:
• 운동 후 1-2일 마사지 (60분)
• 주 1회 찜질방 (장시간)
• 매일 발마사지 (집에서)
🥦 시금치 | 🍅 토마토 | 🫘 콩류 | 🐔 닭고기 | 🐟 생선 | 🫐 검은 딸기 | 🍌 바나나
손발 저림, 쉬운 피로, 감기 자주 걸림, 고혈압, 발기부전 등의 증상이 있으면 의심해봐야 합니다.
월 1-2회가 권장됩니다. 주 1회 정도는 무리 없지만, 주 3회 이상은 피부와 신체에 스트레스를 줄 수 있습니다.
전문가 상담이 필수입니다. 임산부 전용 마사지를 받으시고 복부·요추 부위는 피해야 합니다.
혈액순환 개선으로 노폐물이 배출되는 "명현 현상"입니다. 보통 24-48시간 후 회복됩니다.
전문의 상담이 필수입니다. 혈압이 조절되면 짧은 시간(15-20분)부터 시작하세요.
✅ 유산소 운동 (주 3회, 20분) | ✅ 발마사지 (자기 전 10-15분) | ✅ 명상·요가 | ✅ 족욕 (20분) | ✅ 건강한 음식